Как правильно читать новости, чтобы избежать информационного шума?

Новость – это просто изложение произошедших фактов. Но такие сообщения все равно вызывают сильные чувства, если речь идет о важных событиях или авторы намеренно провоцируют переживания. При этом сильный эмоционально-психологический отклик на новости может значительно осложнить жизнь или даже привести к расстройствам психического здоровья. Делаем выводы о том, как минимизировать ущерб.

 

Правильная стратегия заключается не в том, чтобы определять достоверность каждой статьи, которую вы видите. Необходимо серьезно сократить информационный поток и игнорировать любые подозрительные новости. Это снизит уровень когнитивной нагрузки и снимет паралич воли, с которым многие столкнулись в последнее время.

 

Раньше, чтобы узнать новости, нужно было подготовиться: приобрести газету, включить радио или телевизор. И с развитием технологий мы получили доступ к безграничному потоку информации. Это могут быть источники, которые мы совсем не ожидаем получить. Если пользователь листает ленту Tik-tok или Instagram с забавными животными, то на него сыплются данные об уголовных делах, стихийных бедствиях и кризисе.

 

И естественно, на некоторые сообщения мы реагируем крайне эмоционально. Их подают так, чтобы мы были в ужасе, возмутились и не прошли мимо. Помимо этого, к ним добавляются новости друзей, которые также имеют доступ к интернету. Постоянно находиться под давлением эмоций сложно, именно поэтому нужно попытаться контролировать поток информации.

 

В первую очередь речь идет о дозированном потреблении контента. И конечно, хочется узнать все и сразу, но в большинстве случаев не произойдёт ничего страшного, если вы будете получать информацию с задержкой и разом. Выделите под это, например, хотя бы по полчаса утром и вечером. В остальное время старайтесь не посещать сайты, которые связаны с новостными ресурсами.

 

Хороший сон – это условие необходимое для здоровья и хорошего самочувствия. Однако, если вы будете читать новости на ночь и думать о них, то рискуете провести в беспокойстве весь следующий день. Перед сном лучше сконцентрироваться на позитивном контенте – это поможет справиться со стрессом. Уже одно это ощущение веселья помогает повысить общий тонус организма.

 

Старайтесь оградить себя от чтения комментария тем более от споров в них. Бывают люди и вещи, которые могут сильно задеть. Если новость — это факт, то мнение — это интерпретация, причем не всегда экспертная. У комментаторов на руках те же данные, что и у Вас, поэтому никто не расскажет, как было на самом деле, и не сможет достучаться до истины. Спор в комментариях будет вызывать у вас желание вернуться к ним снова и снова, ведь вы будете приходить, чтобы посмотреть на то, что вам ответили.

Иногда Вы можете заметить, что новость вызывает у Вас беспокойство или желание все переделать, но Вы просто пролистываете ее. Так не должно быть! Ведь это касается всех! А значит, молчать и бездействовать просто невозможно?

 

Поэтому нужно принять тот факт, что в любой ситуации Вы не можете принимать участия во всех войнах. Усталость от переживаний – это нормальное состояние. Врачей часто упрекают в цинизме, однако если они будут относиться с пониманием к каждому пациенту, то это не только раздавит, но и убьет. В отличие от журналистов-новостников, которые не могут долго оставаться равнодушными к чужой боли, даже самые ярые критики и обозреватели становятся черствыми.

 

Те из нас, кто физически сегодня находятся в безопасности, являются вызовом способности мыслить и критически анализировать, сохранять человечность и эмпатию. Чтобы не потерять себя в шторме противоречивой информации, необходимо соблюдать медиагигиену — это та сфера жизни, которой мы пока еще можем управлять.